まちづくり事業

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まちづくり事業「虹色の会」
～日常生活でできる身体のケア～
	３月９日（金）福祉・健康部会講師：多摩丘陵病院　　　　理学療法士中澤幹夫さん　　　　作業療法士青木桂子さん

	弥生三月、ひな祭りにちなみお昼にはちらし寿司を頂きました。うずら卵のお雛様も登場しました。

	今日の献立	ばらちらし寿司、花見団子、桜長芋の甘煮、ほうれん草のおひたし、蛤のお吸い物、デザート（レアチーズケーキ）

	参加者５３名、おしゃべりしながら美味しく頂きました。
	昼食の後は多摩丘陵病院の作業療法士　青木佳子さんに「自分らしい健康とは？　フレイルを通して」についてお話をして頂きました。

	フレイルとは？　心と体の働きが弱くなってきた状態（虚弱）のことです。この時のちょっとした心がけで再び元気になるそうです。
	その心がけとは	①個食より共食 ②口腔機能のケア ③日常生活に運動の要素を。（歩く、階段を使う、外出をするなど）　 ④社会活動に参加
	続いて理学療法士　中澤幹夫さんに自立した生活を続けるための「転倒予防、腰痛体操、失禁予防」のお話と体操を教えて頂きました。

	介護が必要になる原因の一割は転倒と骨折。まず転倒予防の運動から。
		・膝を伸ばす・つま先の上げ下げ・膝を持ち上げる・首の運動・かかとの上下運動

	次はぎっくり腰などの腰痛予防です。
	尿もれ予防のために骨盤底筋トレーニングも教えていただきました。こつこつと挑戦し健康で長生きしたいですね。

	講師の中澤幹夫さん　青木佳子さんです。ありがとうございました。

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	弥生三月、ひな祭りにちなみお昼にはちらし寿司を頂きました。うずら卵のお雛様も登場しました。

	今日の献立	ばらちらし寿司、花見団子、桜長芋の甘煮、ほうれん草のおひたし、蛤のお吸い物、デザート（レアチーズケーキ）

	参加者５３名、おしゃべりしながら美味しく頂きました。
	昼食の後は多摩丘陵病院の作業療法士　青木佳子さんに「自分らしい健康とは？　フレイルを通して」についてお話をして頂きました。

	フレイルとは？　心と体の働きが弱くなってきた状態（虚弱）のことです。この時のちょっとした心がけで再び元気になるそうです。
	その心がけとは	①個食より共食 ②口腔機能のケア ③日常生活に運動の要素を。（歩く、階段を使う、外出をするなど）　 ④社会活動に参加
	続いて理学療法士　中澤幹夫さんに自立した生活を続けるための「転倒予防、腰痛体操、失禁予防」のお話と体操を教えて頂きました。

	介護が必要になる原因の一割は転倒と骨折。まず転倒予防の運動から。
		・膝を伸ばす・つま先の上げ下げ・膝を持ち上げる・首の運動・かかとの上下運動

	次はぎっくり腰などの腰痛予防です。
	尿もれ予防のために骨盤底筋トレーニングも教えていただきました。こつこつと挑戦し健康で長生きしたいですね。

	講師の中澤幹夫さん　青木佳子さんです。ありがとうございました。

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